O desejo de estar sempre em forma, manter o peso normal e ficar bem faz com que mulheres e homens tentem todos os tipos de dietas da moda. Quanto mais criativos os produtos compõem o menu, mais fãs de novos sistemas de energia populares, como dieta de Dukan, dieta japonesa ou 6 pétalas. Enquanto isso, o uso de mingau comum de trigo sarraceno normalizará o peso, melhorará bem -bem -estar e estabelecer o processo de digestão. Essa opção de perder peso não requer custos financeiros adicionais, o trigo sarraceno está disponível para todos e é muito fácil cozinhá -lo. Além disso, os nutricionistas prometem se livrar de 3 a 7 quilos extras em apenas uma semana (ou até 15 kg em 2 semanas). Apesar de a dieta do trigo sarraceno limitar a perda de peso a escolha dos produtos permitidos para uso, não é difícil seguir os conselhos.
A essência da dieta do trigo sarraceno
Prepare-se moralmente para o fato de que, por 7 a 14 dias, você precisa comer apenas um trigo sarraceno preparado com antecedência-essa é a essência da dieta do trigo sarraceno. Como esse cereal é altamente nutritivo, você não precisará morrer de fome pelo período especificado. É muito mais difícil lidar com a tentação de tentar algo saboroso e diversificar o menu. Mas não há nada errado com isso, pois você pode escolher modificações menos rigorosas do sistema de energia popular.
Por que é o trigo de brilho?
O trigo sarraceno refere -se a nutrientes com uma rica composição de minerais. O valor nutricional é devido à presença de fibras de celulose, proteína completa, carboidratos. A rotina está "trabalhando" no fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos, reduz o risco de câncer. Flywonids e ácido fólico, que também estão contidos em cereais, têm um efeito semelhante. De macroelementos, ferro, potássio, fósforo, boro, zinco, iodo, cobre, flúor, cálcio, molibdênio e cobalto devem ser observados. Zhelaki - Um depósito real de vitaminas do Grupo B e Pp. Uma dieta em mingau de trigo sarraceno é transportada com bastante facilidade devido ao conteúdo de carboidratos complexos na garupa. O corpo recebe energia durante todo o processo de digerir o produto.
Requisitos de trigo sarraceno
A eficácia da dieta do trigo sarraceno e o resultado obtido depende inteiramente da implementação de algumas regras:
- A exclusão completa de especiarias (sal, açúcar, folha de louro, pimenta perfumada). O sal e o açúcar atrasam o líquido no corpo, e as especiarias estimulam a produção de suco gástrico, o que causa uma sensação constante de fome. Concordo, durante a dieta, esses componentes podem ser completamente abandonados.
- A receita secreta da dieta do trigo sarraceno para perda de peso é a seguinte: o mingau é preparado de uma maneira especial. Um copo de cereais é derramado com dois copos de água fervente, cobertos com uma tampa, embrulhada com um cobertor quente e esquerda durante a noite. Você pode cozinhar o mingau no vapor na garrafa térmica. Enquanto você está descansando, os cereais incham na água, mantendo alto valor nutricional.
- Beba água limpa, chá verde sem açúcar ou água mineral. Portanto, o corpo receberá a umidade necessária e a perda de peso no trigo sarraceno ocorrerá intensamente devido à excreção de toxinas e produtos de decaimento.
- Distribua partes de forma a não comer depois das 18h - esta é a regra de ouro de qualquer dieta que seja observada implicitamente.
- Escolha um complexo multivitamínico de alta qualidade, que deve ser consumido durante todo o período em que a dieta for limitada.
A conformidade com os principais postulados alcançará bons resultados. No entanto, as restrições na nutrição nem sempre são benéficas; portanto, estuda os prós e os contras da dieta do trigo sarraceno com antecedência.
Permitidos produtos adicionais
O menu de dieta do trigo sarraceno pode ser um pouco diversificado por uma semana. Os nutricionistas estabeleceram uma lista de produtos que podem ser consumidos em paralelo com o mingau. Isso não se reflete negativamente nos resultados finais, mas adiciona otimismo e melhora o humor. Para que o mingau não pareça completamente fresco, é permitido adicionar um pouco de molho de soja.
Você pode comer maçãs (não mais que 2 peças por dia). Ligue uma salada de repolho fresco e verduras na dieta (sem sal). Adicione mel, mas não mais que 1 colher de chá por dia. A propósito, salada e frutas podem substituir uma refeição, portanto, prepare um pouco menos de cereais com antecedência se planejar diversificar o menu no dia seguinte.
O mingau pode ser lavado com kefir de baixa potência (1 litro por dia), e o grão de kefir é considerado uma das modificações mais populares desse método de potência. Se você não pode ficar sem café, cozinhe uma xícara de uma bebida natural e não adicione açúcar. Beba chá verde (sem mel e açúcar), água ainda mineral.
Dieta
O trigo sarraceno pronto é dividido em 5-6 porções. De manhã, imediatamente depois de se levantar, você precisa comer o primeiro prato de mingau. As próximas 2 horas abstêm de comer água, frutas, chá ou café. As porções restantes devem ser consumidas durante o dia, observando os intervalos de 1,5-2 horas entre as refeições. Você já pode beber água, chá ou café (1 xícara por dia) antes ou depois de comer - não há restrições. Importante! É proibido consumir álcool durante a dieta.
Prós e contras de dietas de trigo sarraceno
As vantagens da dieta
Os resultados da dieta do trigo sarraceno não se limitam à perda séria de excesso de peso, embora seja por causa dessa vantagem que o sistema de energia tem muitos fãs.
As substâncias que compõem o cereal são capazes de limpar o sangue e normalizar o nível de colesterol no sangue. As fibras cruzadas que permanecem devido a um método especial de preparação ativam a motilidade intestinal, o que contribui para a limpeza ativa. E o mais importante, você não precisa combater ataques de fome, como no caso de muitos outros sistemas de energia.
Qualquer dieta é acompanhada pela remoção ativa de toxinas e toxinas. Essas substâncias entram pela primeira vez na corrente sanguínea e só então saem do corpo. Deixe você não assustar a aparência de fraqueza e tontura - este é um processo de limpeza natural. No momento da dieta, tente não assumir grandes projetos de trabalho, descanse mais.
Os benefícios da dieta do trigo sarraceno são melhorar a saúde. Estimulação do crescimento do cabelo ocorre, sua aparência agradável, as unhas são fortalecidas. A perda de quilos extras leva ao fato de que sua figura se torna mais fina, as áreas da formação do Afizerlowar são reduzidas e a pele adquire uma aparência fresca e bem cheia. Além disso, o mingau de trigo sarraceno substitui perfeitamente produtos de pão, batatas e outros cereais. O grupo é frequentemente aconselhado a usar aqueles que sofrem de baixa hemoglobina ou têm problemas de visão.
Imperfeições
As desvantagens da dieta do trigo sarraceno estão principalmente associadas à necessidade de comer monotonosamente. O humor pode se deteriorar e até desenvolver uma condição próxima à apatia. Vale ressaltar que, após essas restrições, o mingau de trigo sarraceno não pode ser consumido por muito tempo, privando -se dos nutrientes necessários.
Uma rejeição completa do sal geralmente causa uma diminuição na pressão, o aparecimento de dores de cabeça e a fraqueza geral. Tais sensações não precisam, portanto, adicione um pouco de sal à normalização do poço -estar na próxima refeição.
Observe que a dieta do trigo sarraceno em casa é uma diminuição voluntária no teor de calorias da dieta para 400-450 calorias por dia, o que é muito pequeno. Embora o peso saia rapidamente, mas após o final da dieta, os quilogramas geralmente retornam, se você mudar imediatamente para a dieta usual.
A rejeição necessária do açúcar leva a uma diminuição da atividade mental. Este é um fenômeno explicado e temporário. Escolha com antecedência o período em que estiver no trabalho (ou no processo educacional), haverá uma "calma". A bardana e a carga nervosa em excesso durante a dieta são inúteis.
Dieta do trigo sarraceno: contra -indicações
Na presença de algumas doenças, as restrições alimentares podem ser inseguras. O dano da dieta do trigo sarraceno ocorre quando é repetido com muita frequência. Talvez os primeiros resultados sejam um excelente incentivo para continuar o poder de acordo com esse sistema, no entanto, é necessário manter uma pausa de 30 a 45 dias. Além disso, é necessário abandonar uma monodita nos seguintes casos:
- Problemas com o trabalho do trato gastrointestinal. O trigo sarraceno normaliza o processo de digestão, mas uma restrição de longo prazo em outros produtos pode causar uma falha no corpo depois de deixar a dieta.
- Não pare a dieta do trigo de trigo sarraceno para aqueles que sofrem de colite e gastrite.
- Essa nutrição não é adequada para mulheres grávidas e de enfermagem que precisam cuidar especialmente de uma dieta de alta qualidade e diversidade.
Trigo sarraceno
A importância do estágio de transição para a nutrição regular é que isso garante uma preservação a longo prazo do peso alcançado. Como é insultuoso, quando após uma abstinência severa nos alimentos, os quilogramas perdidos retornam novamente. Em parte, a culpa disso é uma dieta escassa e monótona.
Seja paciente e acalme -se que essa medida é obrigatória. O corpo precisa de tempo para ser usado para muitos produtos. Após a conclusão da dieta do trigo sarraceno, as revisões dos nutricionistas são chamadas para a adição gradual de frutas, vegetais, carne e peixe à dieta.
Nos primeiros 10 dias após a conclusão da energia do sistema, não use mais de 1.500 calorias por dia. Fritar, produtos gordurosos, farinha são proibidos. Por exemplo, para o almoço, você pode beber uma fermentação ou comer uma salada de frutas. Para o jantar como prato principal, asse os legumes ou ferva -os. Durante a primeira semana, adicione gradualmente ovos, produtos lácteos, peixe, carne cozida. Mantenha o modo de nutrição fracionário e frequente, evite comer antes de dormir.
Modificações de dieta
As opções de dieta do trigo sarraceno podem ser diferentes, dependendo das restrições e produtos adicionais. Os resultados da perda de peso também são diferentes. A dieta mais popular em trigo sarraceno e kefir é considerada. Prepare um mingau da noite de acordo com uma receita familiar, compre kefir de baixa qualidade de alta qualidade. Se você não confia na loja "leite", o kefir pode ser facilmente cozido em casa usando fermento. Um dia em que você precisa comer um mingau de 1 xícara de cereais e beber 1 L de maneira aguda. Duração - 7 dias. A dieta do trigo sarraceno com Kefir permite que você perca 4-6 kg. Além disso, você pode comer frutas secas (algumas peças), maçãs, verduras e repolho fresco. O efeito será melhor se você beber um copo de kefir meia hora antes do mingau. Embora seja conveniente para alguns beber ou misturar trigo sarraceno com um produto de leite azedo.
O que pode ser consumido durante a dieta do trigo sarraceno se você não limitar seriamente a dieta? Outra opção de energia permite a adição de 1 copo de iogurte (casa) e frutas. Os frutos podem ser diferentes, dependendo da estação, mas evite bananas e uvas. Como o corpo recebe uma quantidade suficiente de glicose (de frutas), a taxa de perda de peso não será tão intensa (cerca de 2-4 kg por semana). Mas bem -estar será excelente.
Uma alternativa a uma dieta estrita - dias de jejum "em trigo sarraceno"
Dado que o menu do trigo sarraceno é muito limitado, o risco de quebrar ocorre no terceiro dia. Isso é muito decepcionante, porque muito esforço não deu resultado. Não repreenda e se culpe. Talvez essa opção de nutrição simplesmente não seja adequada para você. Não se desespere, mas é melhor tentar aderir ao trigo sarraceno com base em um trigo sarraceno uma vez por semana. Revisões de nutricionistas que praticam com sucesso essa opção ao trabalhar com seus clientes dizem por si mesmos. Um dia por semana, para comer o trigo sarraceno é muito mais fácil do que esgotar e atormentar-se por 1-2 semanas.
Você precisa de exercícios físicos?
A perda de peso é observada devido a uma diminuição acentuada no nível de fluido e na perda muscular. A dieta e os esportes do trigo sarraceno (moderados) são uma ótima opção para aqueles que monitoram a condição da pele e dos músculos. Uma perda de peso acentuada por 2 semanas leva à flacidez da pele. Você não deve dizer mais uma vez que não é bonito. Certifique -se de adicionar exercícios físicos que ajudarão a aumentar os músculos. Não exagere, a ginástica não deve ser intensa para que não haja tontura.
Excelentes resultados podem ser alcançados se você visitar a sauna. Além disso, você pode solicitar um curso de embalagem, o que ajuda a obter o resultado ideal, aperta perfeitamente a pele, melhora a circulação sanguínea.
Dieta do trigo sarraceno: revisões e resultados
Os fãs desse tipo de dieta estão se tornando mais, devido ao fato de a dieta do trigo sarraceno não causar uma sensação acentuada de fome. Pelo contrário, no terceiro dia, as meninas observam a leveza e a normalização sem precedentes da digestão. Mais da metade dos entrevistados compartilhou suas impressões de que, contra os antecedentes de uma melhoria geral no humor e o aparecimento de resultados rápidos, não foi difícil aderir ao limite rigoroso de alimentos.
Revisões positivas sobre a dieta do trigo sarraceno fazem você pensar seriamente na eficácia desse método de poder. Como resultado, houve uma perda de peso de 3 kg a 15 kg (depende muito do peso inicial do corpo e da duração da dieta). A sensação de fome não atormenta e a quantidade de alimentos consumidos em uma refeição diminui. Se compararmos os resultados individuais da perda de peso, eles poderão diferir de alguns quilos por dia para vários quilos para toda a dieta. Alguém consegue perder 4 kg em 4 dias, mas há pessoas que, depois de 10 dias, comemoram apenas 3 kg.
Se a dieta não se adequar a categoricamente, você poderá praticar dias semanais de jejum. A propósito, a dieta do trigo sarraceno por uma semana é uma ótima opção para aquelas mulheres que começam a se sentir constantes de fadiga, falta de ar, deterioração geral em saúde. Muitos observam a normalização do sono, a restauração do metabolismo, a estabilização do ciclo menstrual, melhora o humor e se livram do estresse nervoso constante.